Keitetään hiljaisella tulella

KEITETYN SAMMAKON SYNDROOMA -kykenemättömyys reagoida huonoon kohteluun

Kykenemättömyyttä reagoida hienovaraiseen huonoon kohteluun työpaikalla, kotona tai muissa ihmissuhteissa, verrataan usein keitetyn sammakon syndroomaan.

Jos laitat sammakon vesikattilaan ja alat lämmittämään sitä pikkuhiljaa, sopeuttaa sammakko vähitellen ruumiin lämpötilansa veden lämpötilaan. Sitten kun vesi alkaa kiehua, sammakko ei enää kykene sopeuttamaan lämpötilaansa ja yrittää hypätä pois vedestä. On kuitenkin jo liian myöhäistä. Sammakko on käyttänyt kaiken energiansa sopeutuakseen olosuhteisiin eikä sillä enää kriittisellä hetkellä ole voimia jäljellä kyetäkseen hyppäämään pois ja pelastaakseen itsensä. Jos sammakko pudotettaisiin suoraan liian kuumaan veteen, se hyppäisi samantein pois. Mutta kun vesi lämpenee vähitellen, ei se ymmärrä hypätä pois ajoissa.

Mikä tappoi sammakon? Oliko se liian kuuma vesi vai sammakon kyvyttömyys päättää, milloin pitää hypätä pois?

Miten itse ymmärtäisimme hypätä tai lähteä ajoissa pois tilanteista, jotka ”alkavat käydä liian kuumiksi”. Tilanteista joissa oirehdimme emmekä voi hyvin, on useammin paha olo tai paha mieli kuin hyvä? Ihminen tottuu, turtuu ja sopeutuu yllättävänkin vaikeisiin ja haasteellisiin olosuhteisiin niin kotona tai työpaikalla, kuten sammakko kuumenevaan veteen. Vaikka yllättäen tuleviin tai satunnaisiin epäoikeudenmukaisuuksiin, vääryyksiin tai kaltoin kohteluun pystymme reagoimaan ponnekkaastikin.

Keitetään hiljaisella tulella

Kun kohtaamme pikkuhiljaa etenevää manipulointia, itsekkyyttä, toisen huomiotta jättämistä, kylmyyttä, mitätöintiä, alistamista… sopeudumme tilanteisiin. Luulemme, että tämä on varmaan ok, että näin voi toimia, minä vain reagoin liian voimakkaasti, vika olikin minussa, ehkä tässä oli vain joku väärinkäsitys, ehkä asia vielä korjaantuu…? Vaikka tilanteet mietityttävät ja kuluttavat voimavarojamme yritämme toistuvasti sulatella, sopeutua, sietää, vastustaa ja ihmetellä kunnes uuvumme ja lopulta olemme voimattomia tekemään tarvittavia muutoksia pelastaakseen itseämme.

Mistä voi tietää ja tunnistaa ettei näin pitäisi olla?

Ei ole läheskään aina helppoa erottaa, mikä on normaalia ja kuuluu asiaan, mikä on tervettä ja mikä ei? Varsinkin jos kyseessä on ensimmäinen työpaikka tai ensimmäinen parisuhde. Mistä voi tietää ja tunnistaa ettei näin pitäisi olla? Ettei tällaista tarvitse sietää, tämä ei kuulu työpaikalle tai parisuhteeseen esim. milloin työpaikan toimintakulttuuri on vääristynyt, ja huomata, että avoimuus ja luottamus ovat kävelleet ajat sitten ulos sekä työyhteisön jäsenten arvostaminen ja kunnioittaminen hävinneet sammalla oven avauksella.

Miten osaisimme huolehtia itsestämme ja hypätä/lähteä ajoissa pois, huomata ettei tällainen työ-, pari- tai ystävyyssuhde ole terve, eikä hyväksi minulle. Toiset, ystävät tai lähipiiri ovat sen jo ehkä huomanneet paljon ennen sinua, työyhteisön ulkopuoliset nähneet tai uusi tulokas aistinut piankin, ettei työyhteisön toimintatapa ole terve ja rakentava, mutta mikä saa meidät silti jäämään paikoilleen ja kieltäytymään varoituksista huolimatta tunnustamaan itsellemme, että vesi alkaa polttamaan? Me siedämme ja kestämme erilaisia asioita eikä toiseen parisuhteeseen tai toiseen työpaikkaan voi aina verrata, mikä on normaalia ja mikä ei? Mutta itsestään voi aina lähteä. Itseään voi ja täytyykin kuunnella.

Tee myös itsellesi oikeita asioita

On hyvä kysyä itseltään, oletko enimmäkseen tyytyväinen, elätkö elämää, jota haluaisit, voitko tehdä asioita, joista nautit ja pidät, onko sinulla pääasiallisesti rauhallinen ja hyvä olo, pystytkö nukkumaan, hoitamaan sinulle tärkeitä ihmissuhteita, tavoitteletko asioita, joita itse haluat, elätkö omaa vai toisen elämää? Tai yksinkertaisemmin, voitko töissä keskittyä enimmäkseen työhösi vai meneekö iso osa ajasta pahanmielen tai -olon miettimiseen ja korjaamiseen? Entä kotona tai ystävien kanssa, nautitko yhdessä olosta, tuottaako se sinulle enemmän hyvää kuin pahaa mieltä? Koetko olevasi arvostettu ja onko suhde vastavuoroinen, tuleeko myös sinun ajatukset ja asiat kuulluksi, toteutuuko välillä sinunkin toiveet?

Jos epäilet tai tunnet, ettei suhde, oli se sitten työ-, pari- tai ystävyyssuhde, toimi ja tuota niitä asioita, joita siltä haluat tai joita siihen oletetaan kuuluvan, muutoksia voi tehdä aina, – edes pieniä ja vähitellen. Mutta se vaatii rohkeutta hypätä/lähteä/tehdä muutos, kun on vielä voimavaroja.

Tee muutos, hyppää pois kun sinulla on vielä voimia siihen

Muutosta voi saada jo sillä, että muuttaa hieman omaa käytöstään tai asennettaan, jolloin toinenkaan ei voi enää reagoida samalla tavalla kuin aiemmin. Välttämättä ympärilläsi olevat ihmiset eivät pidä siitä, ettet nyt mukaudu heidän toiveisiin. Mutta siinä onkin sinun kasvun paikkasi, opetella sietämään sitä, ettet voi olla aina toiselle mieliksi ja joudut tuottamaan toisille välillä pettymyksen.

Haluan rohkaista sinua kokeilemaan, muuttamaan tilanteesi, ettei käy kuin sammakon. On huolehdittava myös omista tarpeistaan ja arvostettava myös itseään, eikä se toteudu jos jatkuvasti mukaudumme toisten toiveisiin ja tahtoon jättäen omat huomioimatta, se on alistumista, ei tasapainoista ihmissuhdetta.

Toiselle pettymyksen tuottaminen pelottaa

Toiselle pettymyksen tuottaminen pelottaa. Pelottaa toisen viha, suuttumus, paha mieli, ehkä jopa hylätyksi tuleminen ja yksin jääminen. Omien pelkojen kohtaaminen ei ole helppoa. Sitä voi kuitenkin alkaa harjoitella vähitellen, tilanne kerrallaan. On osa aikuisuutta, että kestämme pettymyksiä puolin ja toisin. Pidämme välillä puolemme ja kestämme sen, että toinen voi pahastua ja yhtälailla toisen on myös kestettävä se, etteivät asiat aina suju kuten itse tahtoisi. Ihmissuhteissa on myös opittava tekemään kompromisseja, tehdään tämä minun tavallani ja ensi kerralla sinun tavallasi.

Jos tilanteesi arveluttaa, on hyvä arvioida sitä tulevaisuuden kautta. Mieti, miltä tilanne näyttää esim. parin vuoden päästä?  Uskotko, että vesi jäähtyy ja tilanne paranee vai paheneeko se? Jos luulet etteivät asiat korjaannu itsestään, on hyvä pohtia muutoksen mahdollisuuksia, miten paljon mielenrauhaa ja hyvinvointia muutos voi sinulle pidemmän päälle avata?

Mieti, mitä oikeasti pelkäät, jos jäät sammakon lailla kuumenevaan veteen? Sillä kenelläkään ei ole oikeutta “kuumentaa ” meitä liikaa. Kaikilla on myös oikeus hypätä ajoissa pois, kenenkään ei tarvitse jäädä kynnysmatoksi tai sietää epäoikeudenmukaista tai kaltoin kohtelua, mutta päätöstä ei voi muut puolestasi tehdä, se on sinun itse tehtävä.

Jokainen on arvokas – myös itselleen.

Työnohjaus opettaa nostamaan “kissat” pöydälle

Kuva: Freepik

Miksi toiset työpaikat ovat toimivampia kuin toiset?

Mikä tekee työpaikasta hyvän? Kävin mielessäni läpi työpaikkoja, joissa olen ollut ja mietin, miksi jotkut niistä oli parempia ja toimivampia kuin toiset. Kieltämättä parhaimmat muistot ovat niistä paikoista, joissa oli kiva työporukka. Siellä jaettiin arki yhdessä, autettiin toinen toistamme, saatiin aina apua ja tukea tarvittaessa. Niissä myös naurettiin usein, se oli sitä yhteisöllisyyttä parhaimmillaan.

Työpaikalla ei mielestäni tarvitse olla kenenkään ystävä, mutta työkavereita voimme olla. Mitä sujuvampaa yhteistyö on, sitä paremmin saamme hyödynnettyä kunkin asiantuntijan yksittäistä osaamista projektien läpiviemiseksi.

Hyvässä yhteishengessä työ on intensiivistä ja innostavaa, uusia ideoita syntyy ja työtä ja toimintatapoja kehitetään yhdessä. Hankalatkin haasteet (Trouble) muuttuvat ratkaistaviksi ongelmiksi (Problem). Silloin soudetaan samaa venettä, jokainen tietää mihin ollaan menossa, vapaamatkustajia ei ole ja peränpitäjä osaa hommansa ja korjaa suuntaa tarvittaessa.

Yhteistä peliä on harjoiteltava

Se, että yhteinen tahti ja suunta löytyvät ei ole, eikä saisi olla itsestään selvyys työpaikalla. Työpaikalla olemme yhdessä mitä erilaisin taustoin ja osaamisin. Meillä on erilaisia tapoja tehdä työtä ja suhteemme työhön vaihtelevat. Näistä kuitenkin pitäisi koostaa yhdessä toimiva arki ja turvata yrityksen menestys.

Yhteistä peliä on harjoiteltava. Se on aina ollut itsestään selvää urheilussa, miksei siis työelämässäkin? Päivitämme ja kehitämme substanssiosaamista pitkin työuraa. Eikö yhteistyötaitoja ja yhteistoimintaa pitäisi kehittää samalla tavalla työtehtävien, työkavereiden ja toimintaympäristön muuttuessa?

On monia vaihtoehtoja siihen, kuinka kehitämme työyhteisötaitojamme, synnytämme yhteisöllisyyttä, syvennämme luottamusta ja kehitämme vastavuoroisuutta. Parhaimmillaan se luontuu itsestään, mutta valitettavasti tosi harvoin. Jokainen voi sen pikaisesti testata miettimällä omaa työpaikkaansa ja sitten mennyttä päivää, viikkoa tai kuukautta? Ja sen jälkeen…

Kuinka paljon tuolla ajanjaksolla teillä käytettiin aikaa ja resursseja väärinymmärrysten, kiistojen tai pahanolon hoitoon?

Jos se on ollut satunnaista ja omat toimintamallit ovat riittäneet asioiden ratkomiseen – hyvä niin. Sillä merkityksellistä ei työpaikalla olekaan ongelmien tai ristiriitojen määrä vaan se, kuinka ne osataan ottaa esille ja käsitellä rakentavasti. Erilaiset näkemykset ja äänekkäästikin sinkoilevat mielipiteet parhaimmillaan kertovat vain innostuneesta ja innovatiivisesta joukosta, joilla on kykyä ajatella eri tavoin ja tuottaa luovia ratkaisuja.

Ihmisillä on perustaipumus hyvään ja kaikki haluamme ainakin jollain tasolla tulla toimeen työyhteisön ja yhteistyökumppaneiden kanssa. Meille inhimillisille ihmisille hyväntavoittelu ei vaan tunnu luonnostaan aina onnistuvan. Miksei sitä sitten tietoisesti rakennettaisi ja kehitettäisi?

Työnohjaus on yhteistyö- ja vuorovaikutustaitojen kehittämistä

Yhden päivän mässääminen ei lihota eikä päivän paasto laihduta, mutta molemmat ovat hyvä alku jommallekummalle kehitykselle. Yhdessä kehityspäivässäkään ei työpaikkaa pelasteta, mutta se voi olla hyvä alku positiiviselle prosessille. Kun työyhteisön toimivuutta halutaan kehittää ja tukea pitemmällä aikavälillä on työnohjaus toimiva väline.

Työnohjauksen keskiössä ei ole substanssiosaaminen vaan se, kuinka teemme työtä yhdessä tai ryhmän jäsenenä, osana isompaa kokonaisuutta. Työnohjauksen tavoitteena on kuitenkin juuri tukea substanssiosaamisessa onnistumista ja siinä tavoitteiden saavuttamista.

Työnohjaus auttaa löytämään omat vahvuudet

Työnohjaus on Punkasen mukaan perustehtävän kirkastamista, työhön liittyvien roolien ja työtilanteiden tutkimista sekä omien työtapojen vaikutusten tiedostamista. Se on myös mahdollisuus etsiä ratkaisuja ongelmiin ja saada tukea omaan kehittymiseensä. Työnohjaus on yksi tapa tiedostaa omat vahvuudet ja kirkastaa työn merkityksellisyyttä.

Suomen Työnohjaajien ry:n STORYn määritelmän mukaan ”työnohjaus on oman työn tutkimista, arviointia ja kehittämistä, joka tapahtuu koulutetun työnohjaajan avulla. Se on työhön, työyhteisöön ja omaan työrooliin liittyvien kysymysten, kokemusten ja tunteiden yhdessä tulkitsemista ja jäsentämistä.”

Työnohjaus auttaa jaksamaan arjessa, mutta se ei ole terapiaa, vaikka sillä on terapeuttisia vaikutuksia.

Työnohjauksessa on keskeistä kannustava ote, onnistumisten esille tuominen, omien vahvuuksien löytäminen ja positiivinen palaute. Ne kaikki yhdessä vaikuttavat positiivisesti työhyvinvointiin ja työssä jaksamiseen.

Luonteeltaan työnohjaus on yleensä valmennusta pidempi, säännöllinen tavoitteellinen prosessi, jossa tavataan noin kerran kuukaudessa 1-3 vuoden ajan. Toki ajanjakso voi olla huomattavasti lyhyempikin, johonkin erityistarpeeseen tai muutokseen liittyen. Työnohjaus on kuitenkin prosessi ja se vaatii oman aikansa toimiakseen.

Työnohjaus on työn ja työntekijän kehittämisen väline

Parhaimmillaan työnohjaus on työn ja työntekijän kehittämisen väline. Se on hetki arjen kiireen keskellä, jossa voi pysähtyä miettimään ja reflektoimaan työssä tapahtuneita asioita ja niihin liittyviä tunteita.

Työpäivän arki on hektistä, eikä työtä ja sen tekemisen tapoja välttämättä ehditä yhdessä pohtia. Työnohjaus voi toimia silloin myös aikalisän ottamisena. Sen tarkoituksena on silloin valmentaa ja kannustaa tiimiä tai ryhmiä aikalisien ottamiseen osana omaa toimintaa. Aikalisän tarkoituksena on harjoitella yhteistä työtä, jakaa kokemusta ja osaamista sekä saada aikaan vaikuttavampia yhteisiä tuloksia. (Roos, Mönkkönen, 2015)

Työnohjauksessa opetellaan nostamaan ”kissat” pöydälle

Työnohjausta voidaan tehdä yksilöille tai ryhmissä. Tavoitteet ja menetelmät ovat muodosta riippumatta samat. Päämääränä on sujuva työ, onnistumisen kokemukset ja tavoitteisiin pääsy.

Yksilöohjauksessa näitä tuetaan ja vahvistetaan yksilön näkökulmasta. Ryhmäohjauksessa taas ryhmä toimii yksilön peilinä. Toimiessaan ryhmässä ja tekemällä havaintoja siitä, mitä toinen kokee, toimii ja reagoi, syntyy samalla havaintoja myös itsestä, omasta työstä tai tavasta ajatella, reagoida ja työskennellä. (Heraoja, Koski-Seppälä) Näin ryhmässä toimiminen kehittää yksilön persoonallisuutta.

Ryhmätyönohjaus voi myös toimia paikkana, jossa harjoitellaan ottamaan esille vaikeita asioita sekä ratkomaan ongelmia rakentavasti. Yhtä lailla se on hyvä keino opetella yhteistyötaitoja, toisten kuuntelemista ja huomioon ottamista.

Työpaikan ulkopuolisen ohjaajan läsnäolo ja vastuu prosessinkulusta tekevät siitä turvallisen ympäristön nostaa ”kissat” pöydälle ja tuoda yhteiseen keskusteluun yhteistä toimintaa ja vuorovaikutusta estäviä tai haittaavia tekijöitä ja poistaa niitä.

Asiat eivät ole samalla tavalla totta kaikille

Työpaikan arkeen verrattuna tulee ryhmässä selvemmin esille, että vaikka toimimme samassa organisaatiossa ihmiset voivat kokea ja nähdä asiat hyvin eri tavoin. Usein oma tapa nähdä ja tulkita asioita voi tuntua aluksi itsestään selvyydeltä, kunnes huomaa, että joku reagoi toisin.

Ryhmä on hyvä paikka oppia huomaamaan, kestämään ja hyväksymään, että elämme näkemysten kirjon keskellä. Asiat eivät ole samalla tavalla totta kaikille, eikä tarvitsekaan.

Parhaimmillaan työnohjaus rakentaa avoimella yhteisellä keskustelulla luottamusta, yhteistä ymmärrystä sekä tuottaa uusia oivalluksia, ratkaisuja ja vastauksia. Yhteisellä pohdinnalla voi myös työn mielekkyys avautua aivan uudella tavalla. Tässä on mielestäni pitkälti työnohjauksen suola.

Työnohjauksen keskipisteenä on aina työ

Työnohjauksen keskipisteenä on aina työ. Sen vaatimukset, mahdollisuudet ja muutokset. Työnohjauksessa esille tulleita muita asioita, kuten kotiasioita käsitellään työn näkökulmasta eli miten ne vaikuttavat ohjattavan työhön ja siitä suoriutumiseen. Ihminen on kokonaisuus, eikä siitä voi irrottaa erilleen työtä ja vapaa-aikaa, siksi on vaikea rajata vapaa-aikaan liittyviä asioita työnohjauksen ulkopuolelle, vaikka työ onkin ohjauksen fokuksena.

Työnohjaus on oman työn tutkimusprosessi, mutta se on samalla myös oppimisprosessi, joka syntyy omaa työtä reflektoimalla. Siinä tutkitaan omia kokemuksia, ajatuksia ja tunteita uuden ymmärtämisen tason löytämiseksi, mikä on osa oppimisprosessia.

Tilanteiden ja kokemusten mieleen palauttaminen ja uudelleen arviointi, mahdollistaa uusien näkökulmien ja vaihtoehtojen löytämisen, oppimisen. ”Ohjaaja on mahdollistaja, joka saattaa ohjattavan kasvamaan.” (Punkanen, 2009)

Voit kehittää vain sitä, minkä tunnet

Saadaksemme työssä parempia tuloksia aikaan ja kehittääksemme työtämme, on tunnistettava epäkohtia ja kehittämistä vaativia tai estäviä toimintatapoja. Syvälle juurtuneet ajatusmallit ja uskomukset ovat monesti esteenä kehittymiselle ja muutoksille. Esille niitä voidaan saada työnohjauksessa tapahtuvan vuorovaikutuksen avulla. Kun ne on tuotu esille ja tietoisuuteen, voidaan niitä uudelleen arvioida, kyseenalaistaa ja saada niihin palautetta.

Ellemme tiedosta ja tunnista, niin omia kuin organisaation tai työyhteisön juurtuneita ajatus- ja toimintamalleja, rutiineja, emme voi niitä myöskään kehittää tai muuttaa. ”Voit kehittää vain sitä, minkä tunnet.” (Viitala, 2006)

Varsinkin nopeasti kehittyvissä ja muuttuvissa toimintaympäristöissä olemassa olevien rutiinien ja uskomusten esille tuominen ja uudelleen arviointi ja niistä oppiminen, on suorastaan edellytys työssä pärjäämisessä. Työnohjauksella voidaan näin tukea työelämälle merkityksellistä uuden oppimista ja muutoksiin sopeutumista.

Työnohjauksesta eväitä käytännön toimintaan

Ohjaajan tehtävänä ei ole neuvoa tai antaa valmiita ratkaisuja vaan auttaa ohjattavia löytämään niitä. Työnohjaaja etsii ohjattavansa potentiaalia ja vahvuuksia. Hän on myös kiinnostunut siitä, mikä ohjattavia motivoi, mitä he toivovat ja mitä he tavoittelevat. (Ruutu, Salmimies, 2015)

Hänen tehtävänsä on auttaa ohjattavia näkemään mahdollisuuksia ja uudenlaisia näkökulmia pulmallisina koettuihin asioihin ja saavuttamaan halutut päämäärät.

Tavoitteena on myös aktivoida ohjattavia viemään syntyneitä uusia ajatuksia ja ideoita käytännön työtilanteisiin ja vuorovaikutussuhteisiin.

Työnohjaus on kuitenkin nimenomaan prosessi, eivätkä hyödyt ja myönteinen muutos välttämättä näy tai vaikuta heti ohjattavan arjessa. Omien ratkaisujen ja uusien toimintamallien löytäminen vaatii oman aikansa, prosessinsa ja rohkeutensa ennen kuin niitä ollaan valmiita viemään arjen käytäntöön. Samoin työnohjauksessa reflektoitu kokemus ja siitä syntyvä oivallus, voidaan hyödyntää vastaavanlaisen tilanteen tullessa uudestaan kohdalle.

Työnohjauksessa tavoitteena on tukea ja löytää kunkin vahvuudet toimia omassa työssään. Tarkoituksena on omia kokemuksia reflektoiden löytää siihen parhaat käytännöt. Ei ongelmia etsien vaan onnistumisista oppien.

Ohjaajiani Raijaa lainaten ja kiittäen: Valo tuo varjot esille!

Sekä Eeva-Liisaa lainaten ja kiittäen: Se, mihin kiinnität huomiota, lisääntyy!

 

Lähteet:

Toimituskunta T. Heroja, A. Koski, P. Seppälä, R. Säntti ja A. Wallin.(2014): Parempaa työelämää tekemässä. Tutkiva ote työnohjaukseen. United Press Global

Punkanen T. (2009): Työnohjaus muutoksen moottorina, Sanoma Pro Oy

Ruuttu, S., Salmimies, R. (2015): Työnohjaajan opas, Talentum

Viitala, R., (2006): Johda osaamista!, Inforviestintä